Achtsam essen. Ruhiger werden. Gesünder leben.
Mit zwei einfachen Routinen wird achtsames Essen zu einer täglichen Auszeit für Körper und Geist. Zwölf Minuten am Morgen unterstützen einen ruhigen Start in den Tag, 22 Minuten am Abend helfen beim Loslassen und bereiten auf einen erholsamen Schlaf vor.
12 Minuten am Morgen
Beginne den Tag mit einer ruhigen Mahlzeit. Bewusstes Atmen, langsames Essen und kleine Pausen helfen, das Nervensystem zu regulieren und mit mehr innerer Ruhe in den Tag zu starten.
22 Minuten am Abend
Beende den Tag mit einer ruhigen Mahlzeit. Bewusstes Atmen, langsames Essen und kleine Pausen unterstützen das Loslassen, fördern die Entspannung und bereiten Körper und Geist auf einen erholsamen Schlaf vor.
Was die tägliche Routine unterstützen kann
Stress regulieren
Achtsamer essen
Vagusnerv unterstützen
Schlaf vorbereiten
Deine tägliche Auszeit – kostenfrei in der App
Nutze die 12-Minuten-Routine am Morgen und die 22-Minuten-Routine am Abend bequem auf deinem Smartphone – direkt während deiner Mahlzeit. Die DocNeukirch-App begleitet dich mit ruhigen Impulsen, bewusster Atmung und entspannenden Klängen.